Kulit Buah yang Bermanfaat untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Mengkonsumsi kulit buah bisa jadi sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Bila anda selalu terbiasa membuang kulitnya saat mengkonsumsi buah tertentu, misalnya timun dan apel, lebih baik hentikan kebiasaan tersebut. Buah-buahan yang anda makan beserta kulitnya justru lebih bernutrisi. Anda hanya perlu memastikan bahwa buah tersebut telah anda cuci hingga benar-benar bersih dari pestisida, zat lilin dan debu. Bila perlu gunakan cairan pembersih supaya buah yang anda konsumsi ini aman bagi kesehatan. Berikut ini adalah beragam buah yang bisa anda makan berserta kulitnya:

1. Timun

Banyak orang yang masih bingung dengan penggolongan mentimun. Ada yang menyebutnya sebagai buah, ada pula yang mengklasifikasikan bahan makanan ini sebagai sayuran. Dengan mengkonsumsi timum, anda bisa memenuhi kebutuhan silika dalam tubuh. Silika sendiri adalah substansi yang penting untuk mempertahankan kesehatan kuku dan kulit.

2. Apel

Apel adalah buah populer yang seringkali dikonsumsi dengan kulitnya. Berdasarkan beragam penelitian, tubuh anda akan mendapatkan asupan fitokimia 87 persen lebih banyak ketika mengkonsumsi buah ini tanpa mengupas kulitnya. Senyawa fitokimia sendiri dianggap penting bagi kesehatan manusia karena mampu mencegah timbulnya kanker.

3. Plum

Buah plam memang belum populer di kalangan masyarakat Indonesia. Buah dengan kulit yang berwarna -warni ini sangat menarik. Plum ada yang berwarna ungu, merah hingga biru tua. Dengan mengkonsumsi buah plum tanpa membuang kulitnya, tubuh mampu menyerap zat besi secara efektif karena tercukupinya senyawa phytonutrient. Kandungan serat pada kulit buah ini juga cukup tinggi.

4. Terong

Anda pastinya tercengang mengetahui bahwa terong dimasukkan dalam ragam buah-buahan pada bahasan kali ini. Secara teknis bahan makanan yang berwarna ungu ini digolongkan sebagai salah satu jenis dari buah berry, meskipun banyak orang menganggapnya sebagai sayuran. Bila anda ingin memasak terong, jangan hilangkan kulitnya sebab ada 300 mg senyawa nasunin yang terkandung pada kulit tersebut. Antioksidan ini cukup efektif untuk mencegah terjadinya gangguan pada sel otak. Kandungan yang tak kalah penting pada kulit terong juga mencakup serat, magnesium dan potasium.

5. Kiwi

Makan kiwi berserta kulitnya? Pasti tak ada yang mau mencoba. Buah kecil ini selalu dimakan dengan membuang kulitnya terlebih dahulu. Akan tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa kulit buah ini mengandung serotonin, vitamin C, vitamin E dan potasium yang cukup tinggi.

6. Pir

Buah pir kerap dikonsumsi tanpa mengupas kulitnya terlebih dahulu. Kulit buah ini kaya akan vitamin C, tembaga, serat dan vitamin K yang mampu menutrisi dan menjaga kesehatan tubuh dari penyakit dan radikal bebas.

7. Tomat

Tomat adalah buah merah yang selalu disajikan tanpa dikupas terlebih dahulu. Buah yang agak masam ini mengandung vitamin A, C , E, potasium dan karotenoid yang bermanfaat untuk membuat tubuh selalu fit dan energik sepanjang hari.

8. Jeruk

Untuk mengkonsumsi jeruk, anda perlu membuang kulitnya. Sebenarnya kulit buah ini dibuang sayang sebab kandungan PMF atau senyawa polymethoxylated flavones terbukti efektif untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Anda tak perlu mengkonsumsi secara langsung. Bila anda sedang membuat minuman hangat baik itu wedang jahe ataupun teh, cukup masukkan potongan kulit buah ini ke dalamnya.

Jangan Salah Paham Dengan Pengertian Kolesterol !

Pengertian kolesterol yang benar perlu diketahui agar anda tidak terjebak dengan pemahaman yang salah. Kolesterol mungkin merupakan salah satu istilah yang sangat mengerikan untuk didengar bagi sebagian orang yang merasa kesehatannya terganggu. Banyak yang tidak menginginkan adanya kolesterol di dalam tubuh, padahal pada kenyataanya manusia tak bisa lepas dari yang namanya kolesterol.

Untuk itu anda perlu mengetahui terlebih dahulu fungsi kolesterol bagi tubuh manusia. Akan sangat tidak baik bila anda selalu memandang bahwa kolesterol merupakan sesuatu yang buruk bagi tubuh. Jangan sampai anda membenci zat yang satu tanpa memahami dengan benar pengertian kolesterol.

Fungsi Kolesterol:

1. Membantu perkembangan dan pertumbuhan jaringan saraf dan otak.
2. Melapisi dinding pembuluh darah untuk membantu penyerapan nutrisi dan sari-sari makanan ke dalam sel-sel tubuh.
3. Memproduksi hormon seksual.
4. Sebagai bahan yang berguna untuk menyerap kalsium dan membentuk Vitamin D.

Pengertian Kolesterol Baik dan Jahat

Dengan memahami beberapa fungsi utama kolesterol maka anda bisa menarik kesimpulan bahwa kolesterol sangat berguna bagi tubuh. Sebagian besar kolesterol dihasilkan oleh organ hati dengan komposisi 75 persen. Sedangkan 25 persen dihasilkan dari asupan makanan yang diserap oleh tubuh. Kolesterol dalam tubuh dibagi menjadi dua bagian yaitu, kolesterol baik (HDL – High Density Lipoprotein) dan kolesterol Jahat (LDL – Low Density Lipoprotein).  Kolesterol baik tentunya membantu tubuh untuk tetap sehat dan kuat dengan jalan mengeluarkan kolesterol bebas yang bisa menyumbat pembuluh darah. Alhasil, penumpukan kolesterol bisa dihindari. Sebaliknya kolesterol jahat bisa mengakibatkan terjadinya penyempitan pada pembuluh darah. Kolesterol ini mudah sekali menempel pada dinding pembuluh darah dan akibatnya memicu penumpukan lemk yang sangat signifikan. Kondisi inilah yang bisa menimbulkan seseorang terkena penyakit jantung koroner.

Pencegahan Penyumbatan Kolesterol

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah akibat kolesterol jahat. Yang perlu anda perhatikan pertama kali adalah asupan makanan. Beberapa makanan yang mengandung lemak jenuh seperti minyak kelapa, jeroan, gorengan, dan keju perlu dibatasi. Ada juga beberapa makanan yang mengandung kolesterol yang sangat tinggi, diantaranya adalah udang, otak, dan kuning telur. Jauhi pula beberapa gaya hidup yang tak sehat seperti kurangnya berolah raga, pengelolaan stress yang kurang baik, sering mengkonsumsi kafein, merokok dan konsumsi alkohol. Dengan mengetahui pengertian kolesterol, anda sudah bisa menentukan bahwa tidak selamanya kolesterol itu jahat bagi tubuh.

Ini Manfaat Tidur Telanjang untuk Kesehatan Tubuh

Belum banyak orang yang mengetahui tentang manfaat tidur telanjang. Tidur tanpa sehelai pakaian ini mungkin belum banyak diterapkan di Indonesia sebab bila anda ditanya mengenai jenis pakaian yang cocok untuk digunakan saat tidur rata-rata jawaban anda berkutat pada piyama, daster, tank top bahkan celana pendek. Memang bahan yang tipis cukup memudahkan anda untuk bergerak dan tentunya terbebas dari rasa gerah di malam hari. Bila anda wanita yang menyukai tantangan, tak ada salahnya bila kali ini anda sering tidur tanpa mengenakan pakaian. Tak perlu malu sebab ada 6 manfaat tidur telanjang yang bisa anda rasakan bila anda susah memiliki pasangan. Apa saja itu? Ini ulasan selengkapnya:

Tubuh lebih sehat: Tubuh anda lebih sehat dengan tidur telanjang. Hal ini disebabkan anda bebas bergerak dan tidak ada tekanan pada tubuh. Tidak hanya itu gairah anda andapun akan semakin meletup bila tak berbusana saat tidur. Tentunya bercinta bisa menjadi olahraga yang menyenangkan bagi mereka yang telah menikah. Anda tak harus berhubungan intim setiap hari. Pastikan saja anda bisa menghabiskan waktu paling tidak satu jam setiap harinya untuk bermesraan menjelang tidur. Dengan begitu anda akan semakin terhindar dari stres.

Meningkatkan hasrat bercinta: Mereka yang telah menikah dan harus terpisah dalam jarak yang cukup jauh akibat pekerjaan pastinya akan mengalami masa yang sulit dalam hubungan seksual. Seringkali perempuan kehilangan nafsu bercinta dengan pasangannya akibat frekuensi bercinta yang kurang. Untuk meningkatkan gairah seks, anda bisa tidur tanpa busana untuk menumbuhkan ikatan dengan pasangan.

Meningkatkan mood untuk bercinta: Apakah anda salah satu suami yang pernah ditolak oleh istri saat ingin bercinta? Jika iya, ajak ia untuk selalu tidur telanjang setiap malam. Mood yang menurun akibat stres ataupun perubahan hormon bisa anda kembalikan dengan mengandalkan manfaat tidur telanjang ini. Peluk saja ia dari belakang, tentu mood bercinta istri anda akan turn on.

Semakin mesra: Rumah tangga yang harmonis bisa dibina dengan jalan meningkatkan keintiman antara suami dan istri. Suami manapun pastinya tidak akan bisa mengalihkan pandangan matanya ketika melihat si istri tidur tanpa pakaian. Sisi erotis yang ditampilkan ini bisa menjadi pembangkit keintiman anda dalam berumah tangga.

Melepaskan oksitosin: Pelepasan hormon oksitosin bisa dilakukan dengan lancar ketika ada sentuhan antara kulit dengan kulit. Bila sentuhan terjadi setiap malam, tubuh akan semakin sehat. Ada beberapa kegunaan hormon oksitosin bagi tubuh, diantaranya adalah meningkatkan gairah seksual, menumbuhkan rasa percaya diri, menurunkan  produksi hormon stres, menstabilkan detak jantung, dll.

Menimbulkan ikatan: Kontak yang terjadi antara kulit dengan kulit bisa menumbuhkan ikatan yang kuat. Dengan sentuhan tersebut, keinginan untuk bercinta dengan pasangan pun akan semakin kuat. Rasa saling ingin memiliki akan tumbuh dalam jalinan cinta yang kuat pula. Bila anda ingin merasakan manfaat tidur telanjang ini, tak ada salahnya untuk mencoba.

Cara Mempertahankan Gigi Putih

 

Senyuman wanita dapat melelehkan hati setiap pria jika Anda memiliki gigi putih nan sehat. Kesehatan mulut perlu diperhatian bagi setiap wanita yang ingin tampil sempurna. Banyak pria terpikat oleh seorang wanita dikarenakan senyuman yang manis dan menawan. Apa jadinya bila gigi yang kecokelatan membuat para pria menjauhi Anda? Hal menakutkan tersebut tentu saja bisa dicegah dengan berbagai cara. Tips merawat gigi di bawah ini mungkin bisa bermanfaat bagi Anda.

 
Sikat gigi setiap hari : Tidak ada cara yang lebih efektif untuk menjaga kesehatan mulut selain menggosok gigi secara teratur. Perubahan warna pada gigi disebabkan oleh makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Usahakan untuk menyikat gigi setelah makan dan sebelum tidur. Sisa makanan yang tak segera dibersihkan bisa mempengaruhi enamel gigi. Perubahan warna gigi akan terasa lebih cepat bagi wanita yang gemar menikmati kopi dan teh.
 
Bersihkan gigi dengan dental floss : Kebanyakan wanita menjaga kesehatan mulut hanya dengan menggosok gigi. Tahukah Anda bahwa membersihkan gigi dengan dental floss juga sangat penting? Alat ini membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang terselip dan sulit dijangkau oleh sikat gigi. Jika Anda tidak peduli dengan sisa makanan yang tertinggal, pertumbuhan bakteri di dalam mulut akan lebih cepat. Akibatnya, Anda akan mengalami sakit di bagian gusi dan bau mulut yang tak sedap. Penyakit umum yang berkenaan dengan gigi dan mulut bisa dicegah dengan menyikat dan membersihkan gigi dengan dental floss.
 
Makanlah Apel : Ada beberapa buah yang bisa Anda konsumsi untuk mempertahankan warna putih gigi. Diantaranya adalah pir, apel, dan wortel. Anda cukup mengunyah buah tersebut dengan pelan dan lembut. Secara tidak langsung, kunyahan apel bisa membersihkan permukaan gigi.
 
Kunyahlah permen karet : Pilihlah permen karet bebas gula untuk mendapatkan gigi putih dan bersih. Permen karet dapat meningkatkan produksi air liur yang berguna untuk mengendalikan pertumbuhan bakteri di dalam mulut. Penumpukan plak di permukaan gigi juga bisa dicegah dengan mengunyah permen karet.
 
Makanlah keju : Banyak wanita tidak mengkonsumsi keju karena takut gemuk. Kandungan dalam keju seperti mineral, kalsium, dan fosfor bisa menjaga enamel gigi. Jadi, jangan lupa hidangkan susu dan keju di meja makan untuk menjaga gigi putih yang sehat bagi keluarga.
 
Gunakan obat kumur : Belilah obat kumur berkualitas yang mengandung zat pemutih. Jika dirasa terlalu mahal, hidrogen peroksida bisa menjadi alternatif. Campur bahan ini dengan air dan gunakan sebagai obat kumur sebelum Anda menggosok gigi. Jika Anda tak mau berkumur, cukup celupkan sikat gigi ke dalam larutan tersebut sebelum Anda menggunakannya. Hidrogen peroksida telah lama digunakan sebagai zat pemutih yang aman dalam berbagai produk pemutih gigi.
 
Baking soda : Tak perlu susah-susah pergi ke supermarket untuk mendapatkan pemutih gigi. Anda cukup ke dapur dan mencari baking soda. Bahan pembuat kue ini bisa berfungsi untuk memutihkan gigi. Jangan gunakan baking soda terlalu lama untuk menggosok gigi karena sifatnya yang abrasif.
 
Kunjungi dokter gigi : Mengunjungi dokter gigi setiap 6 bulan sekali sangatlah penting. Karang gigi hanya bisa dibersihkan dengan bantuan dokter. Jika perubahan warna pada gigi sudah parah, tak ada salahnya bagi Anda untuk mengikuti program pemutihan yang ditawarkan klinik gigi di dekat rumah. Pilih program gigi putih yang sesuai dengan kebutuhan dan kantong Anda.

Kenali Pembalut Wanita Yang Berbahaya

Waspadalah dengan pembalut wanita berbahaya yang beredar di pasaran. Pembalut adalah suatu kebutuhan dasar seorang wanita terutama ketika ia mengalami haid. Tak ada kriteria khusus saat anda memilih pembalut sebab yang terpenting adalah kemampuan pembalut dalam menyerap darah. Saat memakai pembalut, pastikan bahwa anda tidak mengalami alergi sebab ada beberapa pembalut yang telah diberi pewarna dan pemutih buatan yang tidak baik untuk kesehatan organ reproduksi. Alergi yang ditimbulkan ini bisa menyebabkan terjadinya infeksi, keputihan dan peradangan.

 

Anda bisa melakukan pengecekan pembalut dengan mengikuti panduan berikut. Dengan begitu anda bisa mengetahui apakah produk yang selama ini anda gunakan termasuk pembalut wanita berbahaya atau tidak.

Cara menentukan daya serap pembalut:

1. Anda hanya perlu menyuntikkan 50 ml air sebagai pengganti darah pada permukaan produk pembalut yang biasanya anda pakai.
2. Biarkan dulu selama 10 menit. Kemudian ambil selembar tisu dan letakkan pada permukaan pembalut. Tekan sebentar. Tekanan ini diibaratkan sebagai tekanan saat anda sedang sedang duduk mengenakan pembalut saat haid.
3. Bila tisu tersebut basah, produk pembalut yang anda gunakan selama ini memiliki daya serap yang kurang baik. Anda juga bisa melakukan pengecekan dengan cara yang sama untuk semua jenis pembalut lainnya.

Cara mengecek kualitas bahan pembalut:

1. Anda tinggal mempersiapkan alat-alat yang akan digunakan untuk melakukan pengecekan kualitas bahan pada pembalut diantaranya gelas transparan yang telah diisi air putih dan sumpit sebagai alat pengaduk.
2. Ambil satu buah pembalut. Sobek untuk mengambil isinya yang berupa kapas. Kemudian masukkan dan aduk inti pembalut ini ke dalam gelas yang berisi air tadi dengan menggunakan sumpit.
3. Amati apa yang terjadi! Jika inti pembalut anda tadi hancur oleh air seperti kertas ataupun warna air tiba-tiba menjadi keruh, bisa jadi produk ini adalah pembalut wanita berbahaya sebab bahan yang kurang berkualitas ini bisa saja dibuat dari kertas daur ulang yang membahayakan organ intim anda. Bayangkan saja apa yang terjadi bila anda selalu menggunakan pembalut wanita berbahaya setiap bulan.

Tanda-Tanda Orang Yang Suka Makan Berlebihan

Makan berlebihan memang tidak baik untuk kesehatan. Selain anda beresiko mengidap beragam jenis penyakit, penampilan yang sempurna pun tidak bisa anda miliki. Makan dengan porsi yang terlalu banyak bisa mengakibatkan tingginya kolesterol di dalam tubuh, obesitas, dan tekanan darah tinggi. Kondisi tersebut bisa meningkatkan resiko anda terkena diabetes dan serangan jantung mendadak.

Simak tanda-tanda dari orang yang suka makan berlebihan berikut ini:

Menderita setelah makan banyak: Ciri dari compulsive eater yang pertama berhubungan dengan perasaan menderita. Ketika seorang wanita mengkonsumsi makanan lebih dari porsi yang seharusnya, ia seringkali menderita depresi setelah menyadari bahwa pola makan yang dijalani saat ini benar-benar tidak baik untuk kesehatan. Bila anda salah satunya, hilangkan depresi dengan mengunjungi ahli nutrisi supaya bisa membantu anda menentukan pola makan yang tepat. Dengan begitu tak akan ada lagi rasa bersalah yang menghantui anda setiap saat.

Makan Saat Tidak Lapar: Gangguan makan berlebihan juga dialami oleh mereka yang merasa ingin selalu makan padahal perut sedang tidak lapar. Si penderita hanya makan karena ingin memuaskan keinginannya saja sehingga ia tidak dapat menerapkan pola makan dengan benar.

Makan Setelah Kenyang: Orang yang memiliki gangguan makan seringkali masih mengudap makanan bahkan setelah tubuh telah memberikan sinyal kenyang. Sinyal tersebut acapkali diabaikan karena keinginan makanan yang begitu besar tidak dapat dibendung lagi. Bila anda ingin menghindari keinginan makan yang terlalu berlebihan ini, biasakan untuk mengunyah makanan secara perlahan-lahan.

Kenaikan Berat Badan: Makan berlebihan juga bisa ditunjukkan dengan berat badan anda yang naik drastis dalam waktu sekejab. Kondisi ini sering dihadapi oleh wanita yang sedang mengalami masa sulit sehingga ia stres dan melampiaskannya pada makanan.

Terobsesi dengan Makanan: Mereka yang terobsesi dengan makanan sering menjadikan makanan tertentu sebagai bahan pembicaraan setiap harinya. Hentikan kebiasaan membicarakan makanan dengan topik lain yang lebih menarik sehingga anda otak tidak selalu berpikir untuk makan terus.

Melewatkan Waktu Makan: Melewatkan waktu makan adalah salah satu ciri orang yang suka makan berlebihan. Walaupun saat pagi hari ia melewatkan sarapan, konsumsi pada siang hari akan sangat berlebihan sehingga perut anda yang tadinya kosong akan menimbun banyak sekali makanan. Perut tentu punya batas waktu untuk mencerna makanan dengan sempurna. Jadi jangan memberatkan kerja perut dengan terlalu banyak mengudap makanan dalam satu waktu.

Mendeteksi Kesehatan dari Warna Urine

Jika Anda sering memperhatikan warna urine Anda ketika buang air kecil, tentunya Anda akan menyadari bahwa warna urine Anda kadang dapat berubah-ubah. Yang menjadi pertanyaan, apakah Anda tahu apa arti dari warna urine Anda tersebut? Dan lagi, tahukah Anda bahwa warna urine dapat digunakan untuk mendeteksi kesehatan dan memprediksi penyakit apa yang mungkin sedang Anda alami?

Normalnya, urine mengandung 95% air, 2.5% urea, dan sisanya adalah campuran dari berbagai zat sisa yang akan dibuang oleh tubuh, misalnya garam dan hormon. Warna urine yang normal adalah kuning jernih. Warna ini didapat dari warna kuning pada urea yang tercampur air dalam jumlah banyak. Jika urine Anda berwarna seperti ini, berarti tidak ada penyakit ataupun masalah kesehatan pada tubuh Anda.

Lalu, bagaimana jika warna urine Anda tidak demikian? Berikut adalah penjelasan tentang warna urine dan kemungkinan masalah kesehatan yang diderita:

• Putih Jernih: Warna urine yang putih jernih seperti air biasa menandakan bahwa Anda terlalu banyak minum. Gejala ini biasanya dibarengi dengan jumlah urine yang banyak dan sangat encer. Selain karena banyak minum, air seni berwarna putih jernih biasanya dimiliki oleh orang-orang dengan gangguan hati akut.
• Kuning Gelap atau Oranye Gelap: Urine yang berwarna kuning gelap merupakan kebalikan dari urine berwarna putih jernih. Maksudnya, urine yang kuning gelap menandakan bahwa Anda sedang dehidrasi dan perlu minum lebih banyak air putih. Urine semacam ini biasanya agak lebih kental daripada urine normal.
• Kuning Cerah: Jika Anda suka mengkonsumsi suplemen atau vitamin, perhatikan warna urine Anda. Jika berwarna kuning cerah, berarti suplemen yang Anda konsumsi tidak terserap oleh tubuh. TIdak terserapnya suplemen tersebut bisa disebabkan karena asupan suplemen Anda yang terlalu banyak, atau tubuh Anda yang tidak dapat menyerap suplemen tersebut dengan baik.
• Merah: Urine yang berwarna kemerahan, baik itu merah muda, merah, maupun coklat kemerahan, menandakan adanya darah dalam urine. Darah tersebut bisa disebabkan oleh infeksi pada ginjal atau saluran kemih. Jika terjadi infeksi semacam ini, biasanya orang tersebut akan merasakan nyeri atau perih pada bagian perut bawah atau punggung. Warna merah pada urine juga bisa terjadi jika seseorang mengkonsumsi terlalu banyak makanan berwarna merah seperti buah beri atau makanan dengan pewarna merah.
• Biru atau Hijau: Urine yang berwarna kebiruan atau kehijauan biasanya disebabkan karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan berklorofil atau yang mengandung pewarna buatan. Warna urine yang semacam ini bisa juga merupakan efek samping dari penggunaan obat-obat tertentu.
• Coklat Gelap: Urine yang berwarna coklat gelap bisa disebabkan oleh adanya penyakit gangguan hati seperti hepatitis. Hal ini biasanya dibarengi dengan warna kulit yang agak kekuningan. Namun, urine yang berwarna coklat gelap juga bisa terjadi sebagai efek samping dari penggunaan obat tertentu.
• Keruh: Urine akan berwarna keruh jika Anda makan terlalu banyak asparagus. Namun, jika Anda tidak merasa makan asparagus tetapi urine Anda berwarna keruh, Anda perlu waspada. Warna Urine yang berwarna keruh biasanya disebabkan karena adanya infeksi pada saluran kemih atau terdapat batu ginjal. Hal ini biasanya akan dibarengi dengan rasa nyeri atau perih pada bagian punggung dan atau perut bawah.

Jika warna urine Anda tergolong tidak normal, pastikan Anda tahu apa yang menyebabkan hal itu terjadi. Jika penyebabnya cukup serius, atau jika Anda tidak tahu pasti apa penyebabnya, segeralah pergi ke dokter atau lab kesehatan untuk memeriksakan diri. Adanya penyakit ataupun masalah kesehatan pada tubuh Anda bisa saja tidak Anda sadari sampai keadaannya sudah terlanjur parah. Padahal, hal semacam itu bisa dengan mudah dengan memperhatikan warna urine.

Tips Supaya Hidup Lebih Sehat dan Tak Gampang Sakit

Anda bisa melakukan beragam cara supaya bisa hidup lebih sehat. Anda pun tak gampang sakit. Gaya hidup sehat tak harus mengeluarkan banyak uang. Alih-alih anda bisa berhemat karena tidak perlu membeli produk makanan dan minuman mahal yang belum tentu menyehatkan tubuh. Sebut saja makanan cepat saji.  Selain harganya yang meroket, makanan ini juga tidak bisa menutrisi tubuh karena kandungan gizinya yang minim.

Berikut ini kami sajikan tips sederhana bagi anda yang ingin mempromosikan hidup lebih sehat dalam keluarga:

Konsumsi kacang-kacangan: Anda bisa mengkonsumsi segala macam kacang-kacangan agar hidup lebih sehat untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan asam lemak omega 3. Lemak baik ini mampu menyehatkan kuku, rambut, dan kulit. Sumber lemak omega 3 yang bisa anda konsumsi meliputi kacang tanah, walnut, kenari dan kacang almond.
 
Minum banyak air: Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Oleh sebab itu perbanyak konsumsi air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Pastikan anda selalu rajin mengkonsumsi 8 sampai 10 gelas air putih per harinya. Anda bisa mengkonsumsi satu gelas air sebelum makan. Kadangkala kita merasa lapar, padahal tubuh sebenarnya hanya dehidrasi/ kekurangan cairan.
 
Makan buah-buahan segar: Konsumsi buah-buahan segar bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh. Anda bisa mengkonsumsinya dalam bentuk jus ataupun salad. Usahakan makan buah diantara waktu makan dan sebelum makan. Mengkonsumsi buah setelah makan hanya membuat anda menyimpan energi yang tidak terpakai oleh tubuh.
 
Memulai program olahraga secara rutin: Jika olahraga saat ini bukan bagian dari kebiasaan anda, pastikan anda mulai pelan-pelan berolahraga. Dengan begitu anda bisa hidup lebih sehat sebab tubuh mampu mengeluarkan berbagai jenis racun dan zat berbahaya dalam bentuk keringat. Tidak hanya itu anda juga bisa menjaga berat badan dan mengencangkan tubuh agar tidak kendur. Lakukan olahraga paling tidak 3 sampai 5 kali seminggu selama 30 menit. Olahraga yang ringan saja seperti jalan kaki, bersepeda dan lari pagi patut dicoba.
 
Memenuhi asupan protein: Tubuh sangat memerlukan protein untuk mengganti sel-sel yang rusak. Kekurangan protein bisa menghambat pertumbuhan dan regenerasi sel yang rusak. Anda bisa mengkonsumsi kacang-kacangan, ikan dan daging sebagai sumber protein.
 
Masukkan sayuran mentah ke dalam makanan harian: Pilih sayuran mentah yang berwarna gelap untuk menutrisi tubuh dari dalam. Makin gelap warna sayuran, maka semakin baik kandungan gizi yang dimiliki. Anda bisa membeli sayuran dengan warna oranye tua, ungu tua dan hijau tua.
 
Sertakan asam lemak ke dalam makanan: Untuk hidup lebih sehat, jangan lupa untuk mengkonsumsi asam lemak yang baik untuk tubuh. Asam lemak mampu menguasai tingkat kolesterol darah. Anda bisa makan biji rami dan ikan.
 
Konsumsi makanan kecil diantara waktu makan: Ngemil bukanlah hal yang dilarang. Jika ingin hidup lebih sehat, and bisa mengkonsumsi kudapan ataupun snack yang bergizi seperti roti lapis isi sayuran ataupun putih telur. Hindari makanan yang banyak mengandung gula dan garam seperti permen, mie instan, roti putih dan kentang goreng. Anda tidak akan hidup lebih sehat dengan makanan tersebut.

12 Bahaya Handphone Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Belum banyak orang yang memahami bahaya handphone bagi kesehatan. Handphone adalah salah satu gadget yang tidak bisa dipisahkan dari kehidupan manusia modern. Barang kecil berteknologi tinggi ini selalu dibawa kemanapun anda pergi karena beragam fitur dan kemudahan yang bisa anda dapat. Dampak negatif dari penggunaan benda ini masih perlu diteliti lebih lanjut lagi sebab beberapa penelitian belum bisa mengungkapnya dengan pasti.

  
Berikut ini adalah beberapa bahaya handphone bagi kesehatan yang berhasil diungkap oleh para peneliti di India:

1. Mereka yang saat ini tengah menderita sakit jantung perlu menghindari penggunaan ponsel untuk sementara waktu. Hal ini disebabkan efek radiasi yang ditimbulkan oleh ponsel dan radio bisa mengakibatkan tidak bekerjanya alat pacu jantung dan live saving gadget lainnya. Alhasil resiko kematian mendadak pun akan semakin tinggi.
2. Jumlah sperma yang ada pada pria bisa menurun hingga 30 persen akibat penggunaan handphone yang berlebihan. Hal ini dipicu oleh radiasi ponsel yang menurunkan kualitas kesuburan pada pria.
3. Memberikan handphone pada anak-anak sebagai sarana komunikasi sepertinya perlu ditunda dulu oleh orang tua. Resiko remaja dan anak-anak terkena kanker otak naik hingga 400 persen.
4. Timbulnya kanker bisa juga dikarenakan radiasi yang dipancarkan oleh ponsel dan frekuensi radio. Kondisi ini memicu terjadinya perubahan pada DNA manusia sehingga sel-sel dalam tubuh menjadi abnormal.
5. Bila anda pikir bahaya handphone bagi kesehatan hanya berkutat pada manusia, anda salah total. Makhluk hidup yang tinggal di sekitar menara BTS seperti lebah dan burung juga terkena imbasnya. Hewan tersebut seringkali mengalami stres karena kehilangan arah untuk menemukan sarangnya.
6. Menggunakan ponsel untuk menelepon dalam waktu yang cukup lama sepertinya perlu dikurangi bila anda tidak ingin stres. Penelitian membuktikan bahwa mereka yang bertelepon cukup lama memiliki kadar hormon kortisol yang cukup tinggi.
7. Menggunakan ponsel untuk menelepon selama 30 menit dalam jangka waktu 10 tahun bisa membuat anda mengalami kanker otak. Tidak hanya itu saja, resiko anda terkena acoustic neuroma juga semakin tinggi.
8. Mereka yang tinggal di dekat menara BTS perlu waspada dengan beragam dampak buruk yang ditimbulkan oleh radiasi kulit. Sistem kekebalan tubuh bisa menurun. Akibatnya anda lebih rentan mengalami gatal-gatal dan ruam.
9. Menyetel radio dengan frekuensi yang tinggi serta memakai ponsel secara berlebihan bisa menaikkan suhu pada lapisan mata dan kerusakan kornea pun tak dapat dihindari.
10. Hilang pendengaran atau tuli bisa dialami bila anda menggunakan ponsel lebih dari setengah jam setiap harinya selama rentang waktu empat tahun. Tidak hanya itu, anda juga rentan terhadap telinga berdenging atau tinnitus.
11. Kesehatan tulang dan persendian juga dipengaruhi oleh kebiasaan anda menelepon. Radiasi dari ponsel ini mengakibatkan tubuh menghasilkan sedikit melatonin. Akibatnya anda bisa terserang rematik.
12. Hindari menaruh telepon di dekat tempat tidur bila tak ingin menggalami kerusakan pada syaraf. Selain menganggu tidur anda yang nyenyak, bahaya handphone bagi kesehatan ini juga menyangkut daya ingat anda.

Cara Mengenali Defisiensi Protein

 

Defisiensi protein merupakan salah satu masalah pelik yang perlu diatasi dengan baik. Protein adalah salah satu zat pembangun yang sangat penting bagi tubuh. Tanpa adanya protein yang cukup, perkembangan dan pertumbuhan fisik akan terganggu. Selain itu fungsi protein untuk melindungi tubuh, menjaga kadar energi dan melakukan metabolisme terhadap karbohidrat serta lemak tidak bisa dijalankan dengan baik. Begitu pentingnya protein bagi tubuh sehingga anda perlu memastikan kekurangan protein tidak terjadi.

 

Tubuh memang memiliki kemampuan untuk menghasilkan protein sendiri. Akan tetapi dengan kadar yang sangat rendah, kebutuhan protein pada tubuh tidak tercukupi. Untuk itu asupan makanan adalah sumber protein yang paling utama. Untuk mengetahui apakah anda terkena defisiensi protein atau tidak.

Kita simak tanda-tanda Defisiensi Protein yang ada pada tubuh :

Cek keseimbangan berat badan: Berat badan merupakan salah satu faktor yang bisa anda lihat untuk mengetahui tanda kekurangan protein. Bagi sebagian orang mengalami penurunan berat badan merupakan sebuah berita yang menggembirakan terlebih lagi jika anda memang sedang menggalakkan progam diet di rumah. Akan tetapi anda perlu waspada juga sebab bisa jadi kekurangan protein yang menyebabkan berat badan anda turun drastis. Akibat fatal dari defisiensi protein ini adalah memicu edema dimana tubuh anda mengalami kelebihan cairan. Lihat apakah terjadi pembengkakan pada bagian bawah kaki untuk memastikan ada tidaknya edema.
 
Perhatikan energi yang anda miliki sepanjang hari: Jika anda sering merasa kelelahan dan tidak mood sepanjang hari, jangan selalu menyalahkan kurang tidur, kerja yang terlalu berat ataupun terlalu banyak tidur.  Sedikitnya energi yang anda miliki juga bisa jadi tubuh ingin mengirimkan sinyal kepada anda bahwa ia membutuhkan lebih banyak protein.
 
Lihat rambut dan kuku anda: Kuku dan rambut berasal dari protein yang diberi nama keratin. Jika rambut anda bercabang, rapuh, mudah patah, rontok dan susah tumbuh, bisa jadi kondisi tersebut diakibatkan gejala kekurangan protein. Sama halnya dengan kuku. Jika di permukaan kuku anda muncul semacam lapisan dengan bentuk kuku yang rapuh, anda perlu waspada.
 
Penyembuhan luka: Jika anda terluka, coba tentukan berapa lama luka anda akan sembuh. Waktu lamanya penyembuhan luka ini bisa menentukan terjadinya defisiensi protein. Orang yang tidak mengalami kekurangan protein cenderung memiliki luka yang bisa sembuh dalam waktu singkat sebab protein pada kulit disebut kolagen yang kuat, elastis, dan kenyal bisa mempercepat proses penyembuhan.
 
Kelemahan pada otot: Kelemahan pada otot juga merupakan salah satu tanda kekurangan protein pada tubuh. Jaringan otot adalah salah satu sasaran penting yang akan terkena dampak buruk kekurangan protein. Dampak yang sering dirasakan meliputi kram dan nyeri pada otot. Oleh sebab itu, pastikan anda bisa mengkonsumsi makanan yang mengadung protein dengan menu yang seimbang demi mencegah terjadinya defisiensi protein.

Kegiatan Yang Membuat Tubuh Cepat Gemuk

Kegiatan yang membuat tubuh cepat gemuk. Melakukan kegiatan wisata bisa membuat pikiran menjadi segar kembali apalagi jika dilakukan dengan teman atau orang sekitar yang dekat dengan diri kita. Tapi jika kurang waspada, kegiatan yang sering di lakukan di luar kota ini bisa membuat tubuh menjadi cepat gemuk. Kenapa hal ini bisa terjadi?

Salah satu penyebabnya adalah, setiap daerah pasti punya apa yang dinamakan dengan makanan khas atau tradisional. Aneka jenis makanan yang enak dan lezat serta disajikan dengan tampilan yang menarik tentu bisa menggoda selera kita untuk segera menikmatinya. Jika tidak dikontrol, makanan ini bisa menimbulkan timbunan lemak dalam tubuh, maka secara otomatis tubuh bisa menjadi melar dan cepat gemuk.

Terlebih lagi jika makanan itu banyak mengandung daging, punya rasa yang manis dan dimasak menggunakan kuah bersantan atau digoreng. Makanan tersebut bisa membuat tubuh menjadi gemuk dalam waktu yang singkat. Bila acara liburan ini dilakukan dalam jangka waktu yang lebih lama, sebaiknya pengontrolan diri dilakukan secara ketat. Imbangi kegiatan wisata tersebut dengan jalan-jalan sehingga kandungan lemak dalam tubuh bisa berkurang.

Sering melakukan kegiatan pada waktu malam juga bisa membuat tubuh menjadi cepat gemuk. Apalagi ketika sedang melakukan kegiatan ini disertai dengan aktivitas yang lain yaitu ngemil makanan yang punya kadar kalori lebih tinggi. Misalnya kentang goreng, coklat, martabak, roti yang diberi mentega dan lain-lain. Makanan seperti ini tentu bisa membuat ukuran tubuh menjadi melar.

Karena ini jika keadaan tidak memaksa, tidurlah pada waktu malam hari dan jangan terlalu larut. Sebuah hasil penelitian menunjukan bahwa orang yang ketika malam hari tidak tidur punya efek tubuh menjadi cepat gemuk lebih mudah dibanding dengan orang yang suka tidur di waktu malam. Penelitian yang dilakukan oleh sebuah lembaga kesehatan dari Amerika ini juga menyatakan bila orang yang jangka waktu tidurnya tidak lebih dari lima jam dalam satu hari punya potensi lebih  besar menjadi gemuk dibanding orang yang dalam satu hari tidur selama tujuh jam.

Patah hati dan stress juga bisa membuat tubuh cepat gemuk. Ketika sedang punya masalah atau putuh dengan pacar, jangan terlalu dimasukkan ke dalam hati sehingga mengganggu pikiran kita. Perasaan tertekan bisa memunculkan rasa malas dan selalu ingin tidur dan nafsu makan menjadi lebih besar. Akibatnya tidak perlu dijelaskan lagi sebab semua sudah tahu efek yang akan timbul. Yang paling penting adalah pengendalian diri agar pikiran tetap tenang.

Dampak Mengkonsumsi Telur Setengah Matang bagi Kesehatan

 

Sebagian orang lebih gemar mengkonsumsi telur setengah matang ketimbang telur yang sudah benar-benar matang. Bahkan, ada juga orang yang mengkonsumsi telur mentah misalnya seperti telur mentah yang dicampur dengan jamu atau dalam krim mayonaise.

Mengkonsumsi telur setengah matang seringkali menimbulkan kontroversi karena memiliki dampak yang positif dan negatif bagi kesehatan. Lalu, apakah dampak yang sebenarnya dari mengkonsumsi telur setengah matang?

Dampak Negatif Telur Setengah Matang

Telur mentah dikhawatirkan mengandung bakteri salmonella. Bakteri ini memiliki kandungan racun enterotoksin yang dapat menimbulkan gejala mirip kolera yaitu diare, kram perut, demam, dan kejang-kejang.

Pada dasarnya, bakteri salmonella terdapat pada kotoran ayam. Namun, ada beberapa teori yang menduga bahwa bakteri tersebut dapat merembes masuk ke dalam telur melalui cangkangnya dan kemudian bersarang di putih telur. Ada pula teori yang mengatakan bahwa bakteri salmonella hanya dapat masuk ke dalam telur jika cangkang telurnya sudah retak. Namun, ada juga yang menduga bahwa bakteri tersebut sudah bersarang di dalam putih telur sejak proses pembentukan telur.

Apapun caranya, bakteri ini hanya dapat dibunuh jika dipanaskan selama 6,2 menit pada suhu 60⁰ C. Oleh karena itu, akan lebih aman jika telur dikonsumsi dalam keadaan matang. Selain membunuh bakteri salmonella, memasak telur akan menguraikan protein yang terkandung dalam telur. Protein tersebut akan menjadi longgar sehingga akan lebih mudah diserap oleh tubuh.

Dampak Positif Telur Setengah Matang

Memanaskan telur terlalu lama akan menyebabkan hilangnya sebagian nutrisi penting yang terkandung dalam telur. Seperti yang sudah kita ketahui bersama, telur merupakan sumber dari berbagai macam nutrisi, mulai dari protein, karbohidrat, dan berbagai macam vitamin. Rata-rata nutrisi tersebut akan terurai jika mengalami pemanasan yang terlalu lama, walaupun memang tidak signifikan.

Telur juga mengandung mineral Selenium. Jika bergabung dengan vitamin E, selenium dapat menjadi antioksidan yang mampu menetralkan radikal bebas, termasuk diantaranya racun enterotoksin oleh bakteri salmonella. Pada pria, selenium dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma. Mineral selenium ini akan sangat banyak terurai pada suhu tinggi.

Untuk kasus salmonella, keberadaan bakteri ini dalam telur masih menjadi perdebatan. Teori-teori yang menyatakan tentang kemungkinan adanya bakteri salmonella dalam telur masih sebatas perkiraan saja, namun belum ada bukti yang jelas. Lagipula, racun enterotoksin pada bakteri salmonella juga dapat dinetralkan dengan mengkonsumsi vitamin. Jika kita melihat pada kenyataannya, banyak orang yang sering mengkonsumsi telur setengah matang dan tetap sehat wal afiat.

Tips Mengkonsumsi Telur Setengah Matang

Jika Anda termasuk orang-orang yang sangat menyukai telur setengah matang, tentunya Anda akan merasa keberatan jika harus berhenti mengkonsumsinya. Jangan khawatir, karena Anda masih bisa tetap menikmati telur setengah matang kegemaran Anda ini. Anda hanya perlu lebih berhati-hati dalam memilih telur dan memasaknya. Berikut adalah tips-tips yang bisa Anda coba;

• Pilih telur yang bercangkang bersih, tidak bernoda dan tidak ada kotoran ayam yang menempel.
• Pastikan cangkang telur tidak retak. Jika cangkang sudah retak, sebaiknya telur tidak dimasak sampai matang.
• Telur yang baik adalah telur yang tidak mengapung dalam air ketika masih mentah.
• Sebelum menggorengnya menjadi telur setengah matang, ada baiknya merebus dahulu telur tersebut dalam air mendidih selama 5-6 menit sehingga bakteri salmonellanya dapat terbunuh.
• Masak telur hingga putih telurnya matang dan biarkan telur kuningnya masih agak mentah untuk menanggulangi resiko adanya bakteri salmonella pada putih telur. Gunakan wajan datar yang lebar ketika menggoreng telur sehingga putih telur dapat melebar dan bisa lebih cepat matang daripada kuning telurnya.
• Hindari mengkonsumsi telur setengah matang jika Anda sedang hamil. Jangan pula memberikan telur setengah matang pada bayi dan balita. Hal ini karena kondisi pencernaan janin dan balita yang masih terlalu rentan terhadap bakteri.
• Gejala negatif dari mengkonsumsi telur setengah matang bisa dihindari dengan mengkonsumsi vitamin A, B, C, E, dan beberapa zat baik seperti antioksidan dan glukosamin.

Kandungan Jinten Hitam Sebagai Bahan Obat Berbagai Penyakit

 

Kandungan jinten hitam memang dikenal dengan berbagai khasiat yang baik bagi tubuh manusia. Jinten hitam atau nigella sativa linn merupakan rempah-rempah berwarna hitam yang bisa menjadi obat bagi banyak macam penyakit. Tumbuhan yang memiliki nama lain black seed atau black cumin ini berasal dari wilayah Timur Tengah dan penggunaannya banyak juga dipakai di Yunani, India dan Pakistan. Jinten sebenarnya memiliki dua jenis, yaitu jinten putih dan jinten hitam. Sebagai bumbu masakan, yang biasa dipakai adalah jinten putih, sedangkan pengobatan adalah jinten hitam. Apa saja kandungan jinten hitam yang menjadi sumber energi bahkan obat bagi banyak penyakit tersebut?

Nigellon dan Thymoquinine. Keduanya meruapakan zat aktif yang berguna bagi tubuh. Kandungan nigellon dalam jinten hitam merupakan anti histamine yang berfungsi sebagai anti alergi. Histamin merupakan zat yang dilepaskan tubuh yang memicu terjadinya alergi. Kandungan jinten hitam ini yang berupa kristal dari nigolen ini diakui mampu menghambat proses pelepasan histamine tersebut.

Jika nigolen merupakan anti alergi, thymoquinine meruapakan anti peradangan. Kandungan jinten hitam ini merupakan zat yang dinilai mampu mengobati jerawat dan peradangan di bagian tubuh lainnya. Kedua senyawa tersebut, nigollen dan thymoquinine, bahkan terbukti juga merupakan antileukimia. Keduanya berguna menjadi sistem imun atau meningkatkan kekebalan tubuh, mengobati penyakit asma dan juga batuk kering.

Saponin, vitamin, mineral, dan protein. Zat ini merupakan zat yang berfungsi untuk menghilangkan rasa stress yang dialami tubuh. Saponin berperan aktif dalam merangsang pekerjaan syaraf, jantung, ginjal, dan otot-otot tubuh. Nutrisi lainnya berupa vitamin, protein, dan mineral serta asam amino lain juga berfungsi sebagai sumber energi sehingga bisa meningkatkan stamina dan sistem imun tubuh.

Asam lemak tak jenuh dan asam lemak essensial. Asam ini merupakan nutrisi yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga memerlukan bantuan dari suplemen luar. Kandungan jinten hitam berupa Omega 3, 6, dan 9 adalah nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan kecerdasan dan daya ingat. Oleh karenanya, jinten hitam juga baik bagi pertumbuhan si kecil. Selain nutrisi tersebut, jinten hitam juga mengandung arginine yang baik untuk masa pertumbuhan balita. Untuk manfaat meningkatkan ASI pada ibu adalah kombinasi lipid dan hormon yang dikandung dalam jinten hitam itu sendiri.

Jinten hitam juga mengandung asam lemak  yang bisa memproduksi interferon. Interferon akan menghasilkan sel-sel normal yang nantinya akan melindungi tubuh dan melawan sel-sel kanker. Kandungan jinten hitam inilah yang disebu-sebut sebagai obat kanker selama ini.

7 Dampak Negatif Melatonin

Melatonin adalah hormon yang sangat penting dalam mengatur siklus tidur manusia. Hormon ini biasanya mencapai produksi tertinggi saat malam hari dimana banyak orang perlu tidur. Tubuh akan rileks dan nyaman dengan kadar melatonin yang seimbang. Mereka yang seringkali mengalami insomnia atau gangguan susah tidur bisa menggunakan suplemen yang mengandung melatonin. Suplemen ini dijual secara bebas di apotek ataupun di toko obat. Penggunaan jangka panjang tentunya tidak dianjurkan karena ada efek samping yang siap mengintai.

Berikut ini adalah tujuh efek samping suplemen yang mengandung melatonin yang perlu anda waspadai:

 
Perubahan Hormonal: Penggunaan suplemen jangka panjang bisa mempengaruhi produksi hormon progesteron. Wanita yang sedang dalam progam untuk hamil, menyusui ataupun wanita yang tengah hamil dilarang keras menggunakan suplemen ini. Efek kontrasepsi pada suplemen bisa menyebabkan anda kesulitan memiliki anak. Pada ibu hamil, suplemen bisa mengakibatkan gangguan pada janin. Di lain pihak, para pria bisa merasakan efek samping seperti penurunan motilitas sperma, pembesaran payudara dan penurunan kadar sperma yang dihasilkan.
 
Perubahan Kebiasaan Tidur: Walaupun anda bisa segera tidur dengan mengambil melatonin, ada perubahan kebiasaan tidur yang mungkin dialami diantaranya adalah tidur sambil berjalan dan seringnya mengalami mimpi buruk. Selain itu siklus tidur yang semula teratur bisa menjadi terganggu akibat konsumsi suplemen yang berlebihan.
 
Efek Samping Umum: Ada beberapa efek samping umum yang akan dirasakan saat anda menggunakan melatonin. Sakit kepala, kram perut, mual, muntah, dan pusing adalah beberapa diantaranya.
 
Perubahan Suasana Hati: Perubahan suasana hati yang tak menentu bisa menjadi efek samping melatonin yang perlu anda pikirkan sebelum mengasupnya setiap hari. Suplemen ini bisa memperparah perasaan sedih, stres, cemas dan depresi. Pada beberapa kasus, pemakai suplemen ini mengalami paranoid, halusinasi dan delusi. Pastikan anda telah berkonsultasi dengan dokter jika menderita gangguan psikotik dan depresi.
 
Interaksi Obat: Mengkonsumsi  suplemen bersamaan dengan obat lainnya bisa memicu efek samping. Suplemen ini memiliki potensi untuk berinteraksi dengan obat steroid, ibuprofein, obat anti depresan, obat anti psikotik dan berbagai zat yang mencakup tembakau, alkohol dan kafein.
 
Mengantuk: Walaupun anda mengambil melatonin saat malam hari, efek mengantuk yang dirasakan bisa terbawa saat siang hari.  Pastikan anda mengambil suplemen dengan dosis yang rendah agar tidak mengantuk terus menerus. Hindari penggunaan suplemen saat anda harus mengoperasikan kendaraan bermotor ataupun mesin berat.
 
Tekanan Darah dan Kolesterol: Suplemen yang dikonsumsi terus menerus bisa membuat anda terkena penyakit kronis. Melatonin ini mampu menaikkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan glukosa darah yang berbahaya bagi pasien dengan diabetes tipe 1.

3 Ramuan Alami Untuk Mengatasi Insomnia

Mengatasi insomnia bisa dilakukan dengan mengandalkan ramuan alami. Insomnia yang lebih populer disebut dengan gangguan susah tidur ini memang tidak selalu harus diatasi dengan konsumsi obat yang bisa berakibat fatal untuk penggunaan jangka panjang. Lebih baik memilih tanaman herbal yang bebas dari efek samping bahan kimia.

Berikut ini adalah ramuan alami yang bisa anda buat di rumah untuk mengatasi insomnia:

Biji Adas: Biji adas adalah tanaman obat yang telah dikenal sejak zaman dulu untuk meringankan beragam gangguan kesehatan misalnya untuk mengobati masuk angin, meringankan masalah kejiwaan dan menenangkan saraf. Kandungan stigmasterol dan flavonoid sangat baik untuk tubuh. Bila anda tertarik menggunakan biji adas supaya bisa tidur kebih nyenyak malam ini, cukup ambil 3/4 sendok makan biji adas. Tumbuk hingga benar-benar lembut. Kemudian masukan biji yang telah halus tadi ke dalam 1/2 cangkir air panas. Sebagai perasa alami, anda bisa menambahkan satu sendok teh madu. Konsumsi ramuan tradisional ini selagi hangat-hangat kuku. Setiap harinya anda bisa minum ramuan ini cukup dua kali saja.

Putri Malu: Putri malu adalah salah satu anggota dari kacang-kacangan. Tanaman ini telah secara luas digunakan di berbagai negara di Asia untuk mengatasi insomnia mulai dari India, Thailand, Vietnam dan Malaysia. Selain itu putri malu juga efektif untuk menenangkan saraf dan menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Bila anda ingin menggunakan putri malu sebagai obat tidur alami. Cukup ambil satu genggam daun putri malu. Masukkan ke dalam panci bersama dengan 1 liter air. Rebus hingga mendidih dan larutan tersisa setengahnya saja. Tambahkan madu saat akan mengkonsumsinya. Ramuan yang anda buat bisa digunakan untuk dua kali konsumsi dalam satu hari.

Buah Pala: Pala adalah bumbu dapur yang bisa digunakan untuk menyedapkan masakan. Bumbu ini juga efektif untuk mengundang rasa kantuk. Pastikan saja anda hanya menggunakan 5 gram pala sebab buah pala yang diasup lebih dari 8 gram berpotensi membahayakan kesehatan tubuh. Kondisi ini disebabkan karena zat terkandung dalam pala bisa berubah menjadi narkotika. Bila anda tertarik untuk mengatasi insomnia, cukup ambil satu butir buah pala. Kupas terlebih dahulu kulitnya, cuci bersih dan kemudian parut hingga lembut. Siapkan 1 cangkir air panas dan masukkan parutan pala tadi ke dalamnya. Tambahkan satu sendok makan madu. Anda juga bisa mengganti buah pala ini dengan bunga pala kering. Cukup konsumsi dua cangkir setiap harinya.

5 Tips Mengempeskan Jerawat Membandel di Wajah

Mengempeskan jerawat membandel di wajah dalam waktu singkat bukan hal yang mustahil untuk dilakukan. Wanita yang harus menghadiri acara penting untuk keesokan paginya akan pusing ketika mengetahui tumbuhnya jerawat pada bagian wajah. Selain merusak penampilan, kepercayaan diri pun bisa hilang terlebih lagi bila jerawat tersebut memiliki ukuran yang cukup besar. Anda tak perlu khawatir lagi, aplikasikan saja beberapa bahan alami untuk mengempeskan jerawat berikut ini:

Sabun anti acne: Beli sabun anti acne yang dijual di apotek. Pilih sabun khusus yang diformulasikan dengan bahan-bahan yang aktif untuk mengeringkan jerawat dalam waktu singkat. Sabun anti acne ini terdiri dari beragam jenis mulai dari cair, gel, dan batangan.

Madu: Madu memang memiliki sejuta manfaat tidak hanya untuk menjaga kesehatan tubuh tetapi juga kecantikan pada wajah. Kandungan dalam madu mampu meringankan infeksi, iritasi, dan peradangan akibat jerawat. Tidak hanya itu bakteri penyebab jerawat pun bisa diminimalisir dengan olesan madu. Jerawat anda yang besar dan bernanah bisa kempes dengan memulas sedikit madu pada permukaannya.

Masker ketumbar: Tak ada salahnya untuk menggunakan ketumbar demi mengempeskan jerawat yang membesar dan merah. Ambil dua biji ketumbar, tumbuk hingga halus. Jangan lupa tambahkan air sehingga berbentuk seperti pasta. Oleskan pada bagian wajah yang berjerawat secara merata. Diamkan masker tersebut semalaman. Bilas keesokan harinya.

Tea tree oil: Bila anda tidak ingin repot dengan membuat ramuan tradisional dari bahan alami, beli saja tea tree oil di toko terdekat. Minyak ini cukup ampuh untuk mencegah timbulnya iritasi dan peradangan pada jerawat dan membasmi bakteri penyebab jerawat dengan efektif. Jerawat bisa kempes dalam waktu singkat namun hasilnya akan lebih mantap bila anda melakukan aplikasi secara rutin sampai jerawat benar-benar kering.

Pasta gigi: Bila tak ingin repot -repot pergi ke toko untuk membeli obat anti jerawat, ambil saja pasta gigi dari kamar mandi untuk mengempeskan jerawat yang membandel. Mungkin anda akan merasakan panas dan dingin pada aplikasi pertama. Hal tersebut lumrah untuk dialami sebagai reaksi kulit terhadap zat yang terkandung dalam pasta gigi. Anda tentunya bisa bernafas lega ketika keesokan harinya menemukan jerawat yang membandel tadi telah kempes.

Penyebab Gangguan Siklus Menstruasi

Gangguan siklus menstruasi perlu diwaspadai. Siklus menstruasi tiap perempuan memang berbeda. Anda perlu memastikan bahwa siklus tersebut berjalan dengan normal, lancar dan teratur demi menjaga fungsi reproduksi. Siklus dikatakan tidak wajar jika anda lebih cepat atau lebih lambat mengalami menstruasi pada bulan berikutnya. Untuk itu kenalilah penyebab terjadinya gangguan siklus menstruasi pada tubuh anda.

 
Terganggunya fungsi kelenjar tiroid: Pastikan bahwa fungsi kelenjar tiroid anda bisa berjalan dengan normal dan lancar. Masalah kesehatan yang mengganggu fungsi kerja kelenjar yang satu ini bisa mengakibatkan gangguan pada siklus haid anda. Masalah pada kelenjar tiroid bisa mencakup produksi kelenjar gondok yang terlalu rendah/ hipotiroid dan produksi yang terlalu tinggi/hipertiroid. Akibatnya sistem hormon di dalam tubuh juga ikut terganggu.
 
Penggunaan obat untuk mengendalikan kehamilan: Banyak wanita mengkonsumsi obat yang digunakan untuk mengontrol kehamilan setelah mereka melahirkan anak. Perlu diketahui bahwa obat tersebut kebanyakan mengandung hormon progestin yang dapat menghambat terjadinya ovulasi. Ovulasi ini tentu saja berkaitan dengan siklus menstruasi yang anda alami. Oleh karena itu anda tak perlu panik saat siklus menstruasi tidak lancar. Jika anda merasa khawatir , konsultasikan saja dengan dokter atau bidan yang meresepkan obat.
 
Produksi hormon prolaktin yang berlebihan: Hormon prolaktin atau yang lebih dikenal dengan hormon menyusui juga berpengaruh pada siklus menstruasi anda. Produksi yang terlalu tinggi tentunya akan menyebabkan terjadinya gangguan siklus menstruasi. Anda tak perlu takut sebab kondisi ini normal terjadi apalagi saat anda tengah dalam masa menyusui si kecil. Jika hormon prolaktin anda terlalu tinggi padahal anda sedang tak menyusui, kemungkinan besar terjadi masalah kesehatan pada kelenjar hipofisa.
 
Fungsi hormon terganggu: Sistem kerja hormon yang berkaitan dengan menstruasi diatur oleh kelenjar hipofisa yang terletak di otak. Ovulasi akan terjadi jika sistem hormonal di otak ini bisa dengan lancar mengirimkan tanda pada indung telur untuk menghasilkan sel telur. Jika terdapat masalah dalam fungsi kerja kelenjar hipofisa, maka siklus menstruasi pun ikut terhambat.
 
Stres: Stres merupakan salah satu kondisi yang sering ditemui sekarang ini. Baik pria dan wanita pasti mengalami tekanan yang begitu hebat baik itu dari segi pendidikan, ekonomi, atau pekerjaan. Pengelolaan stres yang buruk pada wanita akan menggangu sistem metabolisme. Stres mengakibatkan beberapa dampak negatif seperti berat badan menurun, kelelahan, serta mudahnya terserang penyakit. Jadi sistem metabolisme yang tak lancar bisa menimbulkan gangguan siklus menstruasi.

Cara Mudah Bakar Lemak Perut

Cara Mudah Bakar Lemak Perut

Bagi beberapa orang, lemak diperut menjadikan tampilan mereka tidak menarik. Lemak perut juga tanda adanya tumpukan lemak yang berbahaya bagi kesehatan Anda.

Menyembunyikan lemak perut di balik pakaian Anda mungkin akan menjadi pilihan instan. Namun ketimbang menyembunyikan timbunan lemak, lebih baik menghilangkan lemak tersebut dengan melakukan beberapa cara, seperti dikutip Healthmeup.

1.Dengan berolahraga minimal tiga hari dalam sepekan akan membantu meningkatkan metabolisme Anda.

2.Melakukan sit up secara rutin dan menyesuaikan kemampuan Anda dapat mengencangkan otot perut dan membakar kalori yang Ada.

3.Gunakan waktu bermain dengan anak atau keponakan Anda sebagai salah satu latihan fisik. Ini akan terasa menyenangkan dan Anda juga akan membakar lemak secara tidak langsung.

4.Dapatkan istirahat yang cukup, enam sampai delapan jam sehari. Kurang dari itu, hormon Anda akan selalu berada dalam keadaan menyimpan lemak dan keinginan untuk mendapatkan perut rata akan sulit terwujud.

5.Konsumsi protein, serat, dan lemak sehat. Bisa Anda dapatkan dari ikan, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan.

6.Kurangi makanan cepat saji karena ini menjadi musuh utama perut Anda. Selain itu, makanan ini adalah penyebab dari banyaknya penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.

7.Minum cukup air. Dua liter setiap hari akan membantu tubuh Anda membakar lemak paling efisien.

Faktor yang Menyebabkan Infeksi pada Gigi

Faktor yang Menyebabkan Infeksi pada Gigi

Gigi yang berlubang dan berwarna kehitaman tentu dapat mengganggu kepercayaan diri Anda. Sayangnya hal ini tidak dapat diatasi dengan mudah, sehingga Anda perlu memperhatikan alasan dibalik infeksi yang menyebabkan kerusakan gigi.

Gigi yang rusak biasanya disebabkan oleh karies gigi, yaitu sebuah penyakit infeksi yang merusak struktur gigi. Menurut Centers for Disease Control, 19 persen dari orang antara usia 2 dan 19 tahun mengembangkan gigi berlubang yang tidak diobati.

Padahal jika tidak ditangani, penyakit ini dapat menyebabkan nyeri, gigi tanggal, infeksi, berbagai kasus berbahaya lainnya, dan bahkan kematian.

Berikut 5 faktor yang dapat menyebabkan karies gigi, seperti dilansir howstuffworks), antara lain:

1. Usia

Studi terbaru yang dilakukan oleh ilmuwan dari University of Illinois menemukan bahwa air liur bayi mengandung sejumlah bakteri yang dapat menyebabkan karies gigi pada balita. Sehingga perawatan gigi harus diperkenalkan sejak usia 19 bulan, tetapi penelitian ini menegaskan bahwa perawatan gigi harus dimulai sejak belum tumbuh gigi.

Orang dewasa juga dapat mengembangkan karies gigi karena beberapa alasan, diantaranya mengembangkan penyakit gusi yang mengekspos gigi terhadap bakteri. Faktor risiko yang lebih umum pada orang dewasa adalah kurangnya air liur, yang berisi cairan penetralisir asam dan membantu membersihkan sisa-sisa makanan.

Konsumsi obat seperti penurun tekanan darah tinggi dan obat untuk masalah jantung dapat mengurangi aliran air liur. Sikatlah gigi secara teratur dan batasi konsumsi minuman bersoda karena mengandung pemanis dalam jumlah tinggi yang berisiko terhadap karies gigi.

2. Genetika

Genetika memiliki pengaruh penting terhadap setiap perkembangan fisiologis alami manusia. Gen tidak hanya dapat menentukan warna rambut dan tinggi tubuh tetapi juga nertanggung jawab pada kondisi gigi.

Kekerasan enamel gigi juga dipengaruhi oleh faktor genetika, sehingga seberapa keras usaha untuk menjaga kesehatan gigi, berbeda dari orang ke orang. Penyakit periodontal yang disebut penyakit gusi, juga telah dikaitkan dengan genetika.

Penyakit gusi tersebut dapat menyebabkan kerusakan serius pada jaringan dan tulang dari mulut sehingga mengakibatkan infeksi parah dan kehilangan gigi.

Tentu saja, gen bukanlah satu-satunya faktor yang memicu penyakit gusi. Gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok juga dapat memicu peradangan pada gusi dan menyebabkan kerusakan sel dan jaringan.

3. Kebiasaan menggosok gigi

American Academy of Pediatric Dentistry merekomendasikan bahwa seorang anak harus memulai menjaga kebersihan mulut jauh sebelum tumbuh gigi. Bau mulut, noda pada gigi, atau gigi berlubang disebabkan karena perawatan mulut yang buruk sejak balita.

Ajari anak menyikat gigi setiap 30 menit setelah selesai makan atau setidaknya 2 kali sehari. Kunjungi dokter gigi untuk memperoleh saran perawatan gigi yang tepat untuk anak Anda.

4. Makanan asam

Makanan asam seperti jeruk dapat berkontribusi terhadap kerusakan gigi. Makanan asam berbahaya karena dapat menciptakan kondisi yang menguntungkan bagi bakteri jahat dalam mulut.

Makanan asam dapat mengikis enamel gigi dan menyebabkan gigi berlubang. Hindari makan makanan yang terlalu asam atau segera netralkan kondisi mulut setelah makan makanan asam.

Jangan langsung menyikat gigi setelah makan makanan asam, karena asam dapat melembutkan enamel dan membuatnya lebih rentan ketika disikat. Sebaliknya, bilas mulut Anda dengan air atau obat kumur dan tunggu hingga 30 menit sebelum menyikat gigi.

5. Makanan manis

Mulut dihuni oleh bakteri pemakan gula yang sangat menyukai makanan manis. Bakteri pemakan gula tersebut akan mengubah gula dan menyebabkan kondisi asam pada mulut yang dapat mengikis enamel gigi.

Hanya dalam waktu sekitar 20 detik setelah mengonsumsi makanan manis, bakteri sudah mengubah kondisi mulut menjadi asam yang dapat bertahan sampai setengah jam. Sehingga penting untuk menggosok gigi setelah makan makanan manis.

Cara Cegah Sakit Jantung dan Sakit Gula dengan Angkat Beban

Cara Cegah Sakit Jantung dan Sakit Gula dengan Angkat Beban

Angkat besi atau angkat beban identik dengan olahraga yang digunakan untuk membentuk otot dan menciptakan tubuh ideal, misalnya tubuh sixpack idaman para pria. Tapi sebenarnya olahraga ini juga punya manfaat lain yaitu menurunkan risiko sakit jantung dan sakit gula.

Kesimpulan tersebut diperoleh tim peneliti dari University of North Florida setelah mengamati lebih dari 5.000 orang dewasa di AS yang diminta melakukan olahraga angkat beban sebagai bagian dari National Health and Nutrition Examination Survey 1999-2004.

Lalu peneliti mengecek sampel darah partisipan untuk melihat apakah ada kaitannya antara angkat beban dengan risiko sindrom metabolik yang mungkin dialami partisipan.

Sindrom metabolik sendiri adalah sekelompok faktor risiko yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes. Faktor risiko itu di antaranya lingkar pinggang yang besar, kadar lemak yang tinggi dalam darah, rendahnya kadar kolesterol 'baik', tekanan darah tinggi dan kadar gula darah yang tinggi.

Padahal partisipan yang diketahui memiliki sedikitnya 3-5 faktor risiko di atas sudah dianggap menderita sindrom metabolik.

Namun ternyata peneliti menemukan bahwa partisipan yang melakukan olahraga angkat beban 37 persen berpeluang lebih kecil menderita kondisi tersebut.

"Angkat beban mungkin memainkan peran penting dalam mengurangi prevalensi dan risiko sindrom metabolik pada orang dewasa di AS," ungkap peneliti seperti halnya dilaporkan dalam The Journal of Strength and Conditioning Research.

Dari 5.618 partisipan, 8,8 persen di antaranya mengaku melakukan olahraga angkat beban meski olahraga ini dua kali lebih banyak dilakoni oleh partisipan pria.

Kendati begitu ada juga partisipan yang melakukan angkat beban tapi menderita sindrom metabolik dan jumlahnya hanya seperempat, sedangkan partisipan yang tidak angkat beban dan mengidap sindrom metabolik mencapai 37,3 persen.

Tak hanya itu, peneliti juga menemukan bahwa kekuatan dan massa otot yang lebih besar dapat menurunkan peluang sindrom metabolik pada partisipan. Tentu saja kedua hal itu dapat diperoleh dengan mudah lewat olahraga angkat beban.

"Pakar olahraga seharusnya mendorong digalakkannya olahraga angkat beban bagi para orang dewasa dari berbagai usia untuk meningkatkan kesehatan metabolisme," simpul ketua tim peneliti Dr. Peter Magyari.

Namun upaya ini akan lebih baik difokuskan pada kelompok yang jarang melakukan olahraga angkat beban seperti wanita dan lansia.

Cara Menjaga Payudara Tetap Sehat di Tiap Usia

Cara Menjaga Payudara Tetap Sehat di Tiap Usia

Setiap perempuan pasti akan menjaga salah satu aset penting dari tubuhnya yaitu payudara. Berikut ini cara-cara yang bisa dilakukan untuk menjaga payudara Anda tetap sehat di setiap usia.

Pertambahan usia dan perubahan hormon yang dialami oleh perempuan tentu akan mempengaruhi ukuran, bentuk dan juga hal-hal lainnya di payudara. Untuk itu para ahli memberikan langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga payudara tetap indah dan sehat sehingga terhindar dari penyakit seperti kanker payudara.

Berikut ini cara agar payudara tetap sehat di tiap usia, dikutip dari CNN, yaitu:

1. Payudara di usia 30-an tahun

Biasanya payudara pada usia ini masih memiliki elastisitas yang baik dan kencang. Jika perempuan hamil maka payudara akan menjadi lebih besar, tapi kondisi ini tidak bertahan secara permanen.

Diperkirakan ukuran payudara akan berkurang setengah cup setelah ia melahirkan atau memberikan ASI. Fenomena ini disebut dengan breast involution, yaitu proses yang mana sistem pembuatan susu dalam payudara akan menyusut karena tidak diperlukan lagi.

Pada usia ini payudara perlu mendapatkan dukungan yang baik, karena itu gunakan ukuran bra yang pas termasuk ketika sedang berolahraga. Jika payudara bergerak ke atas dan bawah saat olahraga, maka itu menunjukkan payudara tidak mendapatkan dukungan yang baik. Kondisi ini bisa membuat payudara turun atau tidak lagi kencang.

Selain itu, pada usia ini risiko kanker payudara masih terbilang rendah, walaupun tetap tidak bisa diabaikan. Salah satu cara untuk menurunkan risiko ini adalah dengan menyusui.

2. Payudara di usia 40-an tahun

Pada usia ini persentase lemak di payudara meningkat, dan lemak ini cenderung menahan efek gravitasi sehingga payudara akan mulai terlihat menurun dan juga tidak terlalu kencang.

Ketika usia bertambah, otot punggung melemah yang membuatnya cenderung bungkuk sehingga mempengaruhi bentuk payudara. Untuk itu disarankan berdiri tegak, serta memperkuat otot punggung atas dan dada untuk menjaga bentuk dari payudara.

Cobalah berdiri tegak dengan bahu rileks serta lengan di sisi tubuh, lalu gunakan alat peregang untuk menarik ke sisi kiri dan kanan tubuh, lakukan dengan mengulang hingga 8-12 kali selama 1 menit.

3. Payudara di usia 50-an tahun

Ketika usia makin bertambah, perubahan hormonal menyebabkan lemak menumpuk di beberapa bagian tubuh, terutama di perut, wajah dan payudara. Hampir semua jaringan payudara diganti dengan lemak dan kulit kehilangan elastisitasnya sehingga jadi kendur.

Sebenarnya tidak ada cara yang benar-benar ajaib untuk menyelamatkan seseorang dari kondisi payudara kendur, tapi jika melakukan latihan dada sebanyak 2-3 kali dalam seminggu bisa meningkatkan aliran darah dan memperkuat otot yang mendasarinya.

Karena pada usia ini payudara cenderung berlemak sehingga berisiko kanker payudara, maka mammogram baik dilakukan untuk mendeteksi kanker. Walaupun ada kemungkinan mendapatkan hasil negatif palsu untuk skrining kanker payudara ini.

Cari Tahu Kepribadian Anda lewat Posisi Tidur

Cari Tahu Kepribadian Anda lewat Posisi Tidur

Tanpa disadari, posisi tidur ternyata bisa mengungkapkan karakter seseorang. Setelah melalui rangkaian penelitian, para ahli mengidentifikasikan bahwa ada empat posisi tidur yang biasa diterapkan orang.

Apa sajakah itu? Berikut ini hasil penelitian para ahli, seperti dilansir The Sun.

Pertama adalah posisi Foetal. Kebanyakan orang (58 persen) tidur dalam posisi ini, yaitu badan terbujur miring dengan kaki menjulur lurus dan posisi tangan berada di bawah bantal. Posisi tidur seperti itu mengartikan bahwa mereka tipe orang pencemas.

Sebanyak 28 persen orang memilih tidur dengan posisi Log. Pada posisi ini, orang tertidur dengan posisi miring dengan kaki yang diluruskan. Ini menunjukkan bahwa pemilik posisi ini adalah orang yang keras kepala.

Sementara sebanyak 25 persen orang tertidur dengan posisi Yearner. Ini adalah posisi tidur bagi si pemimpi, di mana tidur dengan posisi miring dan tangan menjulur ke samping.

Terakhir, sebanyak 17 persen orang menyukai posisi tidur tengkurap. Posisi tidur ini dikategorikan sebagai posisi Freefallers. Mereka yang menyukai posisi tidur ini biasanya kurang bisa mengendalikan kehidupan pribadinya.

Menurut Robert Phipps, ahli bahasa tubuh yang melakukan survei ini, bagaimana Anda tidur mempengaruhi bagaimana perasaan Anda di pagi hari.

"Tidur malam yang baik membuat Anda dapat bangun di pagi hari dengan perasaan senang. Posisi tidur menentukan bagaimana perasaan Anda," katanya.

Ini Tips Kecantikan yang Salah

 

Ini Tips Kecantikan yang Salah

Tips kecantikan bisa Anda dapatkan darimana saja, namun kebenarannya belum tentu terbukti. Bukannya malah cantik, yang terjadi justru sebaliknya, jika Anda mengikuti tips kecantikan yang salah. Berikut adalah empat tips kecantikan terburuk yang sebaiknya tidak Anda coba seperti dilansir dari All Women Stalk.

1. Memakai Pelembab Saat Wajah Berminyak

Memakai lotion saat kondisi tubuh sedikit lembab memang baik karena membuat penyerapan lotion ke kulit lebih baik. Namun saat mengaplikasikannya pada wajah yang berminyak, malah membuat tampilan wajah jadi kacau. Memakai pelembab saat wajah dalam kondisi berminyak akan membuat kulit wajah menjadi licin dan menyulitkan riasan untuk menempel dengan baik. Untuk itu sebelum menggunakan pelembab dan riasan sebaiknya cuci wajah dengan sabun muka.

2. Menggunakan Lipstik atau Lip Gloss Sebagai Eye Shadow

Tekstur lipstik dan lip gloss yang cenderung berminyak tidaklah cocok untuk digunakan di mata. Jika Anda ingin mewarnai mata Anda, lebih baik gunakanlah produk yang seharusnya yaitu eye shadow jenis liquid bukannya lipstik ataupun lip gloss.

3. Menyamakan Warna Foundation dengan Warna Tangan

Warna kulit wajah dan kulit tangan manusia umumnya berbeda. Untuk itu, janganlah mencari warna foundation yang sesuai dengan warna kulit tangan Anda melainkan carilah foundation yang warnanya sesuai dengan kulit wajah Anda.

4. Menggunakan Concealer di Bawah Mata

Menggunakan concealer di bawah mata akan membuat Anda terlihat seperti memiliki gambar bulan sabit di bawah mata, apalagi jika warna concealer tidak sesuai dengan kulit wajah. Beberapa selebriti Hollywood memang pernah tertangkap kamera melakukan kesalahan yang satu ini, namun lebih baik Anda tidak perlu meniru mereka.

Ada Keluhan Seputar Perut Ini Bisa Jadi Pertanda Sakit Serius

 

Ada Keluhan Seputar Perut Ini Bisa Jadi Pertanda Sakit Serius

Sebagian besar organ penting manusia berada di dalam rongga dada dan perut. Karena itu jangan dikira masalah perut hanya seputar maag, masuk angin, dan hal-hal kecil lainnya. Banyak penyakit serius yang bisa dideteksi dari kondisi perut.

Berbagai keluhan yang mucul di perut dan bisa menjadi pertanda adanya penyakit serius antara lain sebagai berikut:

1. Susah BAB

Hati-hati jika sering mengalami susah BAB (buang air besar) atau sembelit, apalagi yang berlangsung lama atau kronis. Penelitian di University of Newcastle menunjukkan penderita sembelit kronis 1,78 kali lebih berisiko terkena kanker kolorektal dan 2,7 kali lebih rentan kena neoplasma jinak.

2. Mencret atau diare

Seringkali diare tidak dianggap sebagai penyakit, melainkan mekanisme alami untuk mengeluarkan benda-benda yang tidak diperlukan atau bahkan membahayakan tubuh. Namun kalau berlangsung terus-menerus, diare perlu diwaspadai karena bisa menyebabkan kematian akibat dehidrasi. Begitu juga, diare yang tidak sembuh-sembuh kadang bisa jadi gejala infeksi HIV (Human Immunodeficiency Virus).

3. Susah menelan

Ada banyak kondisi yang memicu nyeri telan di sekitar kerongkongan. Radang tenggorokan adalah salah satu pemicu yang paling umum, tetapi sering juga keluhan ini dipicu oleh penyakit yang lebih seperti seperti kanker di kelenjar tiroid yang letaknya di leher.

4. Masuk angin

Selain pegal-pegal perut kembung, keluhan masuk angin kadang disertai juga dengan sesak dan nyeri dada yang susah dibedakan dengan gejala sakit jantung. Istilah masuk angin sendiri tidak dikenal di dunia medis, namun banyak kasus serangan jantung berawal dari keluhan seperti masuk angin.

5. Buncit

Kegemukan yang terpusat di satu bagian, khususnya perut merupakan gejala utama adanya sindrom metabolik dan perlemakan hati. Kondisi yang membuat perut tampak membuncit ini berisiko memicu berbagai penyakpenyakit kronis seperti diabetes hingga serangan jantung.

Hati-hati Keringat Berlebih, Tanda Penyakit Jantung?

Hati-hati Keringat Berlebih, Tanda Penyakit Jantung?

Anda sering berkeringat secara tidak wajar? Jangan khawatir! Temukan hal yang menarik dalam artikel ini. Berkeringat memang merupakan mekanisme untuk mendinginkan tubuh sehabis melakukan kegiatan yang terlampau berat dan melelahkan.

Dalam sebagian besar keadaan, ini memang  alami dan sehat. Namun beberapa orang mengalami keringat yang  berlebihan. Keadaan seperti ini disebut sebagai Hiperhidrosis.

Masing-masing dari kita mustahil tidak mengeluarkan keringat, namun jika mengalami keringat berlebih/Hiperhidrosis apa yang perlu diketahui dan penanggulangan macam apa yang diperlukan?

Apa Itu Hiperhidrosis?

Hiperhidrosis adalah istilah yang digunakan para dokter untuk menyebut keringat berlebih. Hiperhidrosis adalah ketika seseorang mengeluarkan keringat lebih banyak dari yang seharusnya ia produksi dan hal ini tidak disebabkan oleh penyakit medis, kegiatan yang berlebihan atau akibat dari konsumsi obat kimia yang menyebabkan kelenjar keringat bermasalah.

Biasanya keringat berlebih ini terjadi pada ketiak, namun seringkali telapak tangan dan telapak kaki juga mengalami keringat berlebih bahkan sampai menetes.

Situasi stres seperti ujian, wawancara pekerjaan, atau peristiwa penting lainnya justru akan memperburuk keadaan ini. Hiperhidrosis sendiri terbagi atas 3 yaitu : 

Hiperhidrosis fokal primer

• Seseorang mengeluarkan keringat berlebih hanya diarea tubuh tertentu misalnya kepala, ketiak, wajah, telapak tangan dan telapak kaki.

Hiperhidrosis Idiopatik Generalisasi

• Seseorang memiliki kecendrungan mengeluarkan keringat berlebih diseluruh tubuhnya.

Hiperhidrosis Sekunder Generalisasi

• Seseorang mengeluarkan keringat berlebih akibat reaksi obat kimia seperti obat antihipertensi dan antidepresi atau penyakit tertentu seperti penyakit jantung, mudah emosi, berdebar-debar, menopause, diabetes melitus dan stroke. Keringat berlebih juga melibatkan area yang luas ditubuh bisa ke seluruh tubuh. Kondisi keringat berlebih ini bisa muncul kapan saja dan bahkan dapat muncul ketika tertidur lelap.

Hubungan Hiperhidrosis dan Penyakit Jantung

Hiperhidrosis biasanya tidak berkaitan dengan penyakit jantung seperti yang sering dipikirkan banyak orang. Telapak tangan atau kaki yang sering berkeringat belum tentu merupakan tanda gangguan jantung.

Hiperhidrosis biasanya disebabkan stimulasi emosi dan suhu. Jadi, keringat yang berlebihan hanya di kedua telapak tangan dan di kedua telapak kaki, tanpa disertai keluhan gejala-gejala gangguan jantung atau gejala sistematik jantung lainnya, kemungkinan besar hiperhidrosis tersebut hanya disebabkan oleh rasa cemas saja.

Maka sebelum menyimpulkan, kita dapat mencari informasi atau konsultasikan ke dokter terlebih dahulu apakah gejala keringat berlebih ini pertanda terkena penyakit jantung atau tidak.

Cara Menanggulangi Hiperhidrosis

Antiperspirant selalu diutamakan untuk menanggulangi keringat berlebih bagi beberapa orang diseputar dunia dan terbukti sangat efektif. Bahan yang sangat efektif adalah Alluminium Chlorida (20-25%) biasanya dipakai pada malam hari 2-3 kali/hari dalam kadar alkohol 70-90%.

Menurut pengalaman pengobatan ini sudah cukup mengurangi keringat berlebih bagi yang frekuensi keringatnya hanya sekitar 50-70% dengan kadar lebih banyak atau perlu diulang secara teratur.

Maka jangan pernah menganggap keringat berlebih menandakan bahwa Anda telah mengidap penyakit jantung, usahakan mencari informasi untuk hasil yang lebih memuaskan bagi Anda dan keluarga yang Anda sayangi.